我正在用智慧手錶測量我的睡眠,並在開始服用 Huberman 睡眠堆疊之前和之後分享數據:甘氨酸、磁素、芹菜素、L-茶氨酸。第一周,我在睡前 1 小時一次服用所有藥物。我得到的結果好壞參半,前一天晚上還好,第二天晚上又很糟糕。有一個不變──第二天我就很暈,甚至很累,每一天。這就是為什麼我在睡前 3 小時移動甘氨酸,並將 Magnetin 減少到 2 粒,而不是 3 粒。下週的結果非常好。您可以查看“睡眠 2”圖片並將其與“睡眠 1”進行比較(失眠在圖表中的樣子)。一般來說,每週每晚平均睡眠時間增加40分鐘。 – 10%,這並不算多。但更重要的是深度睡眠平均增加了 20 分鐘。每晚節省 30%,早晨的清新感非常棒。如果您覺得評論有幫助,請按讚。