อะแดปโตเจนสำหรับสุขภาพสตรี

อะแดปโตเจนเป็นสารสมุนไพรที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากสิ่งที่ก่อความเครียดทางสิ่งแวดล้อมและเคมี ความแข็งแกร่งและความสามารถในการป้องกันสิ่งที่ก่อความเครียดเหล่านี้มาจากการที่อะแดปโตเจนเติบโตภายใต้สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย ตัวอย่างเช่นโรดิโอลาและโสม ซึ่งเป็นอะแดปโตเจนที่รู้จักกันดีสองตัว ทั้งสองเติบโตเหนือระดับน้ำทะเล 10,000 ฟุต (3 กม.) ซึ่งเป็นระดับความสูงที่ออกซิเจนต่ำและอากาศหนาว ตามหนังสือ Life Extension’s Book on Disease Prevention หากจะจัดให้สมุนไพรใดเป็นอะแดปโตเจน สมุนไพรนั้นต้องเป็นไปตามเกณฑ์สามประการ: ต้องไม่เป็นพิษ มีความสามารถในการทำให้เป็นปกติทางสรีรวิทยา และมีกลไกการทำงานมากกว่าหนึ่งอย่าง

อะแดปโตเจนสามารถช่วยเพิ่มเสริมสุขภาพของผู้หญิงได้อย่างมากเนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ลดอาการวัยหมดประจำเดือนและอื่นๆ

โสมเกาหลี

โสมเกาหลีได้รับการใช้สำหรับภาวะทางการแพทย์จำนวนมาก ต้นกำเนิดของพืชชนิดนี้เริ่มต้นในเกาหลี และมีการใช้มานานกว่า 2,000 ปีแล้ว นอกจากนี้ยังปลูกในพื้นที่ของจีนและไซบีเรีย โสมเกาหลีมีเอกลักษณ์เฉพาะ และไม่ควรสับสนกับโสมอื่นๆ เช่น โสมอเมริกันหรือไซบีเรีย โสมเกาหลียังมีชื่อเรียกว่า โสม Panax โสมจีน หรือโสมเอเชีย

มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด ของเหลว หรือผง ปริมาณของโสมเกาหลีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ใช้ ระยะเวลาที่ควรใช้นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ แม้ว่าโสมเกาหลีจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีประโยชน์ยอดนิยมบางอย่างที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยจำนวนมาก ดังต่อไปนี้:

• การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
• คุณสมบัติต้านมะเร็ง
• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• สุขภาพทางระบบประสาท
• การจัดการน้ำหนัก
• การควบคุมน้ำตาลในเลือด
• ความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า
• ความเมื่อยล้า

ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก สามารถบริโภคเป็นชาร้อนได้

โสมอินเดีย (วิทาเนีย ซอมนิเฟรา)

โสมอินเดียมีประโยชน์ในการจัดการพลังงานต่ำเรื้อรัง โสมนี้มีถิ่นกำเนิดในเอเชีย โดยเฉพาะในอินเดียและภูมิภาคของจีน สมุนไพรนี้มักใช้ในยาอายุรเวทเพื่อบำบัดอาการเมื่อยล้าด้วยเหตุผลสองประการ:

ช่วยเพิ่มพลัง

การศึกษาในปี 2013 ใน Integrative Cancer Therapies พบว่าโสมอินเดียสามารถช่วยปรับปรุงพลังงานและคุณภาพชีวิตในผู้ที่กำลังรับการรักษามะเร็งได้

เพิ่มความแข็งแกร่ง

การศึกษาในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่าโสมอินเดียสามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงานและความแข็งแกร่งได้ การศึกษานักกีฬาใน Ayu ในปี 2015 พบว่าโสมอินเดียสามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและคุณภาพชีวิตได้

ปริมาณที่แนะนำ: โสมอินเดีย - 500 มก. วันละครั้งหรือสองครั้ง

ชะเอม (DGL หรือ deglycyrrhizinated licorice)

เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงชะเอม พวกเขาจะนึกถึงลูกอม (ไม่ใช่สมุนไพร) อย่างไรก็ตาม ชะเอมเป็นสมุนไพรที่มีบทบาทสำคัญอันยาวนานในการแพทย์แผนจีน และมักใช้เพื่อช่วยผู้ที่มีภาวะต่อมหมวกไตล้า ซึ่งเป็นภาวะปกติในสตรี สารออกฤทธิ์ในชะเอมเทศคือไกลซีไรซินและเจนิสไตน์ และอื่นๆ

การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของชะเอม DGL มานานหลายทศวรรษ ผลการศึกษาในปี 1968 แสดงให้เห็นว่ายาธรรมชาติชนิดนี้สามารถช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้ ในขณะที่การศึกษาในปี 1978 ใน British Medical Journal พบว่าอาจมีประโยชน์ในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหารด้วย อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องจากการศึกษาในปี 2012

ปริมาณที่แนะนำ: รากชะเอม 450-900 มก. ต่อวัน

รากมาคา

รากมาคา (Lepidium meyenii) เป็นสมุนไพรดัดแปลงที่ปลูกในเทือกเขาแอนดีสของอเมริกาใต้ โดยเติบโตที่ระดับความสูง 13,000 ถึง 16,000 ฟุต (4000-5000 ม.) เหนือระดับน้ำทะเล มาคาได้รับการใช้งานตั้งแต่ดั้งเดิมโดยชาวอินคา มีประโยชน์ทางยามากมาย และใช้เป็นหลักในการเสริมความใคร่และภาวะเจริญพันธุ์ หลายคนถือว่ามันเป็นยาโป๊ เมื่อเวลาผ่านไป ก็มีการสังเกตเห็นถึงประโยชน์อื่นๆ ด้วยเช่นกัน:

ปรับปรุงอาการวิตกกังวล

การศึกษาในวัยหมดประจำเดือนในปี 2008 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานมาคา 3.5 กรัมต่อวันมีอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง และความผิดปกติทางเพศในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ทานยาหลอก

ปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับการหมดประจำเดือน

เมื่ออายุประมาณ 50 ปี ผู้หญิงจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เรียกกันทั่วไปว่าวัยหมดประจำเดือน ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ไปอย่างราบรื่น แต่บางคนก็มีอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก จากการศึกษาในปี 2005 พบว่ามาคาสามารถปรับปรุงอาการที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

เสริมความใคร่

ผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกใช้ยาแก้ซึมเศร้าและแก้ความวิตกกังวล ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาเหล่านี้ ซึ่งเรียกว่า SSRI (ยากลุ่มที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเก็บกลับเซโรโทนิน) คือความใคร่หรือความต้องการทางเพศลดลง ผลการศึกษาในปี 2015 สรุปได้ว่ารากของมาคาสามารถช่วยบรรเทาผลข้างเคียงนี้ได้

ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก

โรดิโอลา

โรดิโอลาซึ่งยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "รากสีทอง" เติบโตในภูมิภาคอาร์คติกของเอเชียและยุโรปตะวันออก จึงเรียกอีกอย่างว่า "รากอาร์กติก" ด้วยเหตุผลดังกล่าว โรดิโอลาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแพทย์แผนจีนและยังถูกใช้โดยชาวไวกิ้งเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มความแข็งแกร่งและช่วยให้ร่างกายจัดการกับผลกระทบของสิ่งที่ก่อความเครียดด้านสิ่งแวดล้อมและจิตใจ มันมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้หญิงในปัจจุบันนี้

ผลต่อต้านความเมื่อยล้า

โรดิโอลาอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ การศึกษาในปี 2009 ใน Planta Medica สรุปว่าการใช้โรดิโอลานั้นมีฤทธิ์ต้านอาการเมื่อยล้า

เพิ่มความแข็งแกร่งทางร่ายกาย

นักกีฬาในทุกระดับของการแข่งขันมักค้นหาวิธีพัฒนาความแข็งแกร่งของตน โรดิโอลาอาจมีประโยชน์ได้ การศึกษาในปี 2009 ใน Chinese Journal of Integrative Medicine สรุปว่า “อาหารเสริมสมุนไพรที่ผสมผสานกันระหว่างโรดิโอลาและแปะก๊วยสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยการเพิ่มการใช้ออกซิเจนและป้องกันความเมื่อยล้า” การศึกษาในปี 2013 ใน Journal of Strength and Conditioning Research ยังสนับสนุนความสามารถของโรดิโอลาในการปรับปรุงความแข็งแกร่งในการออกกำลังกาย

ความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า

ผู้คนนับล้านทั่วโลกได้รับผลกระทบจากอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สำหรับหลายๆ คน การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน การปรึกษากับผู้ให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยานั้นอาจเป็นประโยชน์ แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ ในบ่อยครั้งจะมีการจ่ายยา แต่หลายคนกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงและต้องการแนวทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

การศึกษาใน Phytomedicine ในปี 2016 พบว่าโรดิโอลาอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การศึกษาในปี 2015 โดย ดร. Cropley สรุปว่าผู้ใช้โรดิโอลา

“….แสดงให้เห็นว่าลดความวิตกกังวล ความเครียด ความโกรธ ความสับสนและภาวะซึมเศร้าตามการรายงานของตนเองได้อย่างเห็นได้ชัดใน 14 วัน และอารมณ์โดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด”

ป้องกันสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

โรดิโอลาสามารถช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และสามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาภาวะสมองเสื่อม อะแดปโตเจนที่สำคัญนี้มีบทบาทในแนวทางธรรมชาติในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โดย ดร. Dale Bredesen ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยาที่ UCLA เรียนรู้เพิ่มเติม  

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นประโยชน์ของโรดิโอลา ซึ่งรวมถึงการศึกษาในปี 2016 โดย ดร. Bei Zhang การศึกษาในปี 2015 ได้รวมโรดิโอลาเป็นวิธีการรักษาที่ส่งผลดีในการแพทย์แผนจีน

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลก จากการศึกษาในปี 2017 พบว่าโรดิโอลามีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต การศึกษาในปี 2012 ใน Phytotherapy Research ยังแสดงให้เห็นคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตของโรดิโอลาเมื่อบริโภคเป็นประจำ การศึกษาโดยใช้กระต่ายในปี 2006 แสดงให้เห็นว่าโรดิโอลาสามารถลดเอนไซม์ที่เรียกว่า ACE (เอนไซม์แปลงแองจิโอเทนซิน) ซึ่งคล้ายกับกลุ่มยาที่แพทย์ใช้และเรียกว่า ACE-inhibitors หมายเหตุ: อย่าหยุดใช้ยาลดความดันโลหิตเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

ปริมาณที่แนะนำ: แคปซูลโรดิโอลา – 200-500 มก. วันละครั้งหรือสองครั้งหรือตามคำแนะนำบนฉลาก สารสกัดของเหลวโรดิโอลา – ตามคำแนะนำบนฉลาก

ข้อมูลอ้างอิง:

1. Integrative Cancer Therapies. 2013 Jul;12(4):312-22. doi: 10.1177/1534735412464551.  2012 Nov 9.
2. J Med Food. 2002 Winter;5(4):211-20.  Ashwagandha improves endurance in animal studies.
3. Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu. 2015;36(1):63-68. doi:10.4103/0974-8520.169002.
4. Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.
5. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
7. Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z., Ashton J. F., Cox M. B., Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157–1162.
8. Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women. International Journal of Biomedical Science : IJBS. 2005;1(1):33-45.
9. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.
10.  Journal of Strength Conditioning Research. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
11. Phytomedicine. 2016 Jun 15;23(7):770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
12. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.
13. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Neuroprotective effects of salidroside through PI3K/Akt pathway activation in Alzheimer’s disease models. Drug Design, Development and Therapy. 2016;10:1335-1343. doi:10.2147/DDDT.S99958.
14. Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Traditional Chinese medicine: a promising candidate for the treatment of Alzheimer’s disease. Translational Neurodegeneration. 2013;2:6. doi:10.1186/2047-9158-2-6.
15. Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidroside contributes to reducing blood pressure and alleviating cerebrovascular contractile activity in diabetic Goto-Kakizaki Rats by inhibition of L-type calcium channel in smooth muscle cells. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017;18:30. doi:10.1186/s40360-017-0135-8.