หน้าที่ของแมกนีเซียม

ในจำนวนแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพ เราทุกคนต่างไม่ควรมองข้ามแมกนีเซียม ร่างกายใช้แมกนีเซียมในหลายๆ ด้าน แมกนีเซียมมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งผ่านของเส้นประสาท และทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด

แมกนีเซียมเป็นศูนย์กลางในการผลิตและการใช้พลังงานของเซลล์ นอกจากนี้ แร่ธาตุชนิดนี้ยังมีส่วนในการสังเคราะห์โปรตีน กรดดีออกซีไรโบนิวคลีอิก (DNA) และกรดไรโบนิวคลีอิก (RNA)

การวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมได้ชี้แนะว่าแมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มสมดุลของน้ำตาลในเลือด และลดอาการใจสั่น หากมีแร่ธาตุชนิดนี้ในระดับต่ำ ก็จะมีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ ปวดหัวไมเกรน โรคสมาธิสั้น (ADHD) และภาวะซึมเศร้า โดยทั่วไป การขาดแมกนีเซียมจะมีความเกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดลงและการอักเสบเรื้อรังที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคเรื้อรัง

หน้าที่ของแมกนีเซียมต่อความสามารถในการทำงาน

เมื่อพิจารณาถึงหน้าที่อันมากมายของแมกนีเซียมในร่างกาย จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่แมกนีเซียมจะมีผลต่อสุขภาพจิต มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมภายในเซลล์สมองมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการผลิตพลังงาน โดยระดับแมกนีเซียมมักจะต่ำเมื่อเซลล์สมองไม่สามารถผลิตพลังงานได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อในกรณีที่เป็นไมเกรน เนื่องจากพบว่าผู้ป่วยไมเกรนที่อยู่ในช่วงเกิดโรคนั้นมีแมกนีเซียมในระดับต่ำ การวิจัยยังพบว่าไมเกรนลดลงได้เมื่อมีการเสริมแมกนีเซียม เช่นเดียวกับวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) CoQ10 และเมลาโทนิน

สารสื่อประสาท

นอกเหนือจากการผลิตพลังงานในเซลล์สมองแล้ว แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อระบบสารสื่อประสาทมากมาย เช่น เซโรโทนิน กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) และวงจรกลูตาเมต

เซโรโทนิน

โดยทั่วไปแล้วเซโรโทนินถูกมองว่าเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ "รู้สึกดี" ยาต้านเศร้าตามมาตรฐานส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่เซโรโทนิน โดยจะปิดกั้นการเก็บกลับเพื่อเพิ่มระดับเซโรโทนิน

อย่างไรก็ตาม อาจมีวิธีอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของเซโรโทนินได้เช่นกัน การศึกษาพบว่าแมกนีเซียมสามารถเพิ่มการทำงานของเซโรโทนินได้ ในทางกลับกัน ระดับของเซโรโทนินจะลดลงเมื่อขาดแมกนีเซียม

GABA

GABA เป็นสารสื่อประสาทหลักที่ทำให้การทำงานของสมองช้าลง สำหรับบุคคลที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล การกระตุ้นกิจกรรมของ GABA ก็สามารถช่วยได้ ที่น่าสนใจก็คือแมกนีเซียมจะกระตุ้นตัวรับ GABA ส่วนหนึ่งได้โดยตรง ซึ่งอาจช่วยให้มีผลในด้านการลดกังวลโดยชะลอการทำงานของสมองที่ทำงานมากเกินไป

กลูตาเมต

แม้ผู้คนจะคุ้นเคยกับกลูตาเมตน้อยกว่าเซโรโทนินและ GABA แต่การศึกษาก็ได้ตั้งสมมติฐานว่ากลูตาเมต (สารสื่อประสาทชนิดกระตุ้น) มีบทบาทต่อภาวะสุขภาพจิตมากมาย รวมถึงภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว โรคจิตเภท และโรคย้ำคิดย้ำทำ กลูตาเมตเพิ่มการส่งสัญญาณในระบบประสาทโดยการเพิ่มระดับแคลเซียมภายในเซลล์สมอง จึงทำให้เซลล์สมองมีความอ่อนไหวมากและได้รับการกระตุ้นบ่อยขึ้น หากมีกลูตาเมตมากเกินไป แคลเซียมที่มากเกินไปนั้นก็อาจจะมีปริมาณล้นเซลล์ ทำให้เกิด "excitotoxicity" (ความเป็นพิษจากการกระตุ้นมากเกินไป) และการตายของเซลล์

และในกรณีนี้ เราขอกล่าวอีกครั้งว่าแมกนีเซียมอาจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิตและการทำงานของสมอง แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นตัวหยุดพักกิจกรรมของกลูตาเมต การศึกษาพบว่าเมื่อมีแมกนีเซียมในปริมาณมาก จะสามารถป้องกันความเป็นพิษจากการกระตุ้นมากเกินไปซึ่งเกิดจากกลูตาเมตส่วนเกินได้

ผลกระทบต่อระบบประสาทอื่นๆ

การวิจัยกำลังเริ่มเปิดเผยถึงวิธีอื่นๆ ที่แมกนีเซียมอาจช่วยปกป้องสมองได้ นอกจากการลดความเป็นพิษในสถานการณ์ที่มีความเป็นพิษจากการกระตุ้นมากเกินไปแล้ว แมกนีเซียมยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยตรงและปรับปรุงสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

มีการพิสูจน์แล้วว่าผลกระทบต่อระบบประสาทเหล่านี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและคุ้มค่าในการป้องกันความเสียหายของสมองในทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีความเสี่ยง องค์การอนามัยโลกแนะนำให้มีการให้แมกนีเซียมทางหลอดเลือดดำเพื่อลดหรือป้องกันความเสียหายของสมองและความพิการในเด็กที่คลอดก่อนกำหนด

แมกนีเซียมสำหรับภาวะสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจง

แม้เราจะเข้าใจแล้วว่าแมกนีเซียมส่งผลต่อสมอง แต่ก็ยังควรถามต่อไปว่าผลกระทบนั้นมีนัยสำคัญพอที่จะช่วยเหลือต่อภาวะสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ โชคดีที่การวิจัยกำลังค่อยๆ มอบหลักฐานเกี่ยวกับผลประโยชน์ทางคลินิกที่อาจเกิดขึ้นสำหรับภาวะสุขภาพจิตต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล สมาธิสั้น และโรคอัลไซเมอร์

ภาวะซึมเศร้า

งานวิจัยล่าสุดบางชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับสถานะในการมีแมกนีเซียมต่ำ แม้ว่าความสัมพันธ์จะยากต่อการระบุอย่างชัดเจนก็ตาม การตรวจหาภาวะขาดแมกนีเซียมนั้นเต็มไปด้วยความท้าทายเนื่องจาก serum magnesium ซึ่งเป็นการทดสอบมาตรฐานนั้นไม่ได้แม่นยำในทุกกรณีที่มีการขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมส่วนใหญ่ถูกเก็บไว้ภายในเซลล์ และการตรวจสอบระดับเลือดก็ไม่ได้สัมพันธ์กับสถานะของแมกนีเซียมในแต่ละบุคคลเสมอไป แม้ว่าการทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับภาวะขาดแมกนีเซียมและภาวะซึมเศร้าจะชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างกัน แต่เราจำเป็นต้องดำเนินการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากความผันแปรในการศึกษา

สำหรับผลกระทบทางคลินิก การศึกษาเล็กๆ ชิ้นหนึ่งที่ศึกษาผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน ขาดแมกนีเซียม และกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้านั้นได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น ในการศึกษานี้ ผู้ป่วยได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือยาต้านเศร้า การทดลองพบว่าการเสริมแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ยา โดยลดอาการได้มากกว่าหนึ่งในสาม ในการทดลองเล็กๆ อีกชิ้นหนึ่งที่ศึกษาผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย พบว่าการเสริมแมกนีเซียมยังช่วยลดระดับอาการซึมเศร้าได้มากกว่าหนึ่งในสาม

การทดลองเล็กๆ อีกชิ้นหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษาพบว่าการให้แมกนีเซียมทางเส้นเลือดนั้นมีประโยชน์ เมื่อระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น อาการซึมเศร้าก็จะดีขึ้น การทดลองนำร่องอีกชิ้นหนึ่งได้ใช้โปรไบโอติกร่วมกับแมกนีเซียมในผู้ป่วยที่ใช้ยาต้านเศร้าอยู่แล้ว สองในสามของผู้ป่วยตอบสนองต่ออาการซึมเศร้าได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปแปดสัปดาห์ แม้ว่าจะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อทานแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 ก็อาจมีประสิทธิภาพสำหรับอาการทางอารมณ์ใน "บุคคลที่มีความเครียดสูง" มากกว่าการทานแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียว

การทดลองในระยะเวลาอันใกล้นี้ต่างก็ได้ชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงภาวะซึมเศร้าเมื่อเสริมแมกนีเซียม หนึ่งในการทดลองที่มีขนาดใหญ่กว่าซึ่งมีผู้ป่วยมากกว่าร้อยรายสรุปว่า "แมกนีเซียมมีผลต่อภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางในผู้ใหญ่ แมกนีเซียมให้ผลได้เร็วและทนต่อผลข้างเคียงได้ดี โดยไม่จำเป็นต้องเฝ้าติดตามความเป็นพิษอย่างใกล้ชิด"

ความวิตกกังวล

ความเครียดได้กลายเป็นองค์ประกอบที่พบได้เป็นประจำในชีวิตสมัยใหม่ ด้วยเหตุนี้ บุคคลจำนวนมากจึงต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล มีการประมาณการว่ากว่า 15% ของคนทั่วโลกจะเคยประสบโรควิตกกังวลในช่วงชีวิต

ทั้งนี้ก็มีข้อมูลที่ชี้แนะว่าแมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการวิตกกังวล เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า น่าเสียดายที่ข้อมูลปัจจุบันในด้านความวิตกกังวลนั้นมีความแข็งแกร่งน้อยกว่าข้อมูลในด้านภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ หนึ่งในการทบทวนวรรณกรรมล่าสุดพบว่าสี่ในแปดการศึกษาที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับบุคคลที่มีความวิตกกังวล หนึ่งในสองการศึกษาในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และสี่ในเจ็ดการศึกษาเกี่ยวกับความวิตกกังวลร่วมกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน พบว่ามีการตอบสนองที่เป็นประโยชน์เมื่อทำการรักษาด้วยแมกนีเซียม อย่างน้อยที่สุด ข้อมูลก็ได้แสดงให้เห็นว่ามีบุคคลกลุ่มเล็กๆ ที่มีความวิตกกังวลซึ่งอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมแมกนีเซียม

โรคสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้นหรือ ADHD ดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงกับแมกนีเซียมเช่นกัน การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับแมกนีเซียมที่ต่ำกับอาการสมาธิสั้น

หนึ่งในการศึกษาแรกเกี่ยวกับ ADHD และแมกนีเซียมในเด็กนั้นได้ทำการเสริมแมกนีเซียมในช่วงการทดลองหกเดือน การศึกษาดังกล่าวพบว่าอาการสมาธิสั้นลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อทำการรักษาด้วยแมกนีเซียม การทดลองอีกชิ้นหนึ่งได้รวมแมกนีเซียมเข้ากับวิตามินบี 6 และพบว่ามีประโยชน์ในการลดอาการสมาธิสั้น

เมื่อเร็วๆ นี้ การศึกษาเกี่ยวกับแมกนีเซียมทรีโอเนต ซึ่งเป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่เข้าถึงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า พบว่าแมกนีเซียมทรีโอเนตมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ในการศึกษาขนาดเล็ก พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่มีการตอบสนองต่อการรักษาอย่างมีนัยสำคัญเมื่อทำการเสริมแมกนีเซียมทรีโอเนต

และที่น่าสนใจก็คือ การทดลองล่าสุดเกี่ยวกับแมกนีเซียมสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นนั้นได้รวมแมกนีเซียมเข้ากับวิตามินดี ในช่วงเวลากว่าแปดสัปดาห์ เด็กสมาธิสั้นได้มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญต่อปัญหาด้านอารมณ์และพฤติกรรม ปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง การเข้าสังคม และความยากลำบากโดยรวม

โรคอัลไซเมอร์และการแก่ชราทางการรับรู้

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคร้ายแรง ในขณะที่โรคอัลไซเมอร์ดำเนินไปเรื่อยๆ ความจำและความสามารถในการทำงานของแต่ละคนก็จะค่อยๆ หายไป น่าเสียดายที่ยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบันไม่ได้ชะลอการลุกลามของโรคดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ งานวิจัยบางชิ้นจึงหันไปใช้การรักษาและป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ

แม้ว่าการวิจัยยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ก็มีข้อเสนอแนะว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมอาจช่วยล้างสารพิษในสมองและลดการอักเสบของสมอง ซึ่งทั้งสองเกี่ยวข้องกับการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม

ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาในสัตว์ทดลองยังแนะนำว่าแมกนีเซียมอาจช่วยทำให้สัญญาณบ่งชี้ทางพยาธิวิทยาของโรคอัลไซเมอร์ดีขึ้นได้ ในโรคอัลไซเมอร์ คราบพลัคและแทงเกิลในสมองจะก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จึงทำลายเซลล์สมองและขัดขวางการทำงานของสมองตามปกติ แมกนีเซียมดูเหมือนจะช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบพลัคและแทงเกิลได้เมื่อมีปริมาณมากเพียงพอ

แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์จะมีจำกัด แต่การศึกษาแบบเปิดในผู้ป่วย 15 รายที่มีภาวะสมองเสื่อมระดับเล็กน้อยถึงปานกลางก็พบว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์ ในการศึกษานี้ ผู้ป่วยได้รับแมกนีเซียมทรีโอเนตเป็นเวลาสี่เดือน ตลอดการรักษา การเผาผลาญของสมองและการทำงานขององค์ความรู้โดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แม้เราจำเป็นจะต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของแมกนีเซียมในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมและการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจได้ดียิ่งขึ้น ได้การวิจัยขั้นพื้นฐานเบื้องต้นก็แสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ดี เมื่อพิจารณาถึงความปลอดภัยของการเสริมแมกนีเซียมและอัตราการขาดแมกนีเซียมสูงในกลุ่มประชากรแล้ว แมกนีเซียมอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยส่งเสริม "อายุขัยของสมอง"

การขาดแมกนีเซียม

หากมีแมกนีเซียมต่ำ ก็จะส่งผลให้มีสถานะในการต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ดี และจะเกิดการอักเสบเรื้อรังในระดับต่ำเมื่อขาดแมกนีเซียม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาแมกนีเซียมในระดับที่เพียงพออาจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาว นักวิจัยบางคนถึงกับตั้งสมมติฐานว่าแมกนีเซียมที่ต่ำนั้นอาจส่งผลต่อความชรา โดยบอกว่าแมกนีเซียมที่เพียงพออาจมี "ผลในการต่อต้านวัย"

เมื่อพิจารณาว่าในประชากรบางกลุ่ม มีบุคคลน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่มีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดการบริโภคแมกนีเซียมขั้นพื้นฐานจากอาหาร ดังนั้น การเสริมแมกนีเซียมจึงอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ โดยทั่วไป เมื่อเสริมแมกนีเซียม คุณควรใช้รูปแบบที่ดูดซึมได้ดีกว่า ซึ่งรวมถึงแมกนีเซียมซิเตรต แมกนีเซียมไกลซิเนต และแมกนีเซียมคลอไรด์

สำหรับสุขภาพของสมอง การศึกษาเบื้องต้นบางชิ้นแนะนำว่าแมกนีเซียมทรีโอเนตอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการข้ามเข้าสู่สมอง ด้วยเหตุนี้ แมกนีเซียมทรีโอเนตจึงมีข้อดีมากกว่ารูปแบบอื่นๆ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบได้อย่างแน่นอน

ใจความ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีผลกระทบมากมายทั่วร่างกาย เนื่องจากกลไกหลายประการ แร่ธาตุดังกล่าวจึงมีความจำเป็นต่อการสนับสนุนและรักษาสุขภาพสมอง หลักฐานเริ่มบ่งชี้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจมีบทบาทสำหรับภาวะสุขภาพจิตบางอย่างและสำหรับการช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม เราหวังว่าเมื่อมีการวิจัยเพิ่มเติม เราจะสามารถเข้าใจประโยชน์ของแมกนีเซียมเพื่อสุขภาพจิตได้ดียิ่งขึ้น

ข้อมูลอ้างอิง:

  1. Bagis S, Karabiber M, As I, Tamer L, Erdogan C, Atalay A. Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia?. Rheumatol Int. 2013;33(1):167-172. doi:10.1007/s00296-011-2334-8
  2. Bambling M, Edwards SC, Hall S, Vitetta L. A combination of probiotics and magnesium orotate attenuate depression in a small SSRI resistant cohort: an intestinal anti-inflammatory response is suggested. Inflammopharmacology. 2017;25(2):271-274. doi:10.1007/s10787-017-0311-x
  3. Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium role in health and longevity, Healthy ageing and longevity, vol. 8. Cham: Springer; 2018. https://doi.org/10.1007/978-3-030-03742-0_9.
  4. Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021;13(2):463. Published 2021 Jan 30. doi:10.3390/nu13020463
  5. Barragán-Rodríguez L, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial. Magnes Res. 2008;21(4):218-223.
  6. Botturi A, Ciappolino V, Delvecchio G, Boscutti A, Viscardi B, Brambilla P. The Role and the Effect of Magnesium in Mental Disorders: A Systematic Review. Nutrients. 2020;12(6):1661. Published 2020 Jun 3. doi:10.3390/nu12061661
  7. Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients. 2017;9(5):429. Published 2017 Apr 26. doi:10.3390/nu9050429
  8. Bremner JD, Moazzami K, Wittbrodt MT, et al. Diet, Stress and Mental Health. Nutrients. 2020;12(8):2428. Published 2020 Aug 13. doi:10.3390/nu12082428
  9. Cheungpasitporn W, Thongprayoon C, Mao MA, et al. Hypomagnesaemia linked to depression: a systematic review and meta-analysis. Intern Med J. 2015;45(4):436-440. doi:10.1111/imj.12682
  10. Chollat C, Sentilhes L, Marret S. Fetal Neuroprotection by Magnesium Sulfate: From Translational Research to Clinical Application. Front Neurol. 2018;9:247. Published 2018 Apr 16. doi:10.3389/fneur.2018.00247
  11. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis [published correction appears in Open Heart. 2018 Apr 5;5(1):e000668corr1]. Open Heart. 2018;5(1):e000668. Published 2018 Jan 13. doi:10.1136/openhrt-2017-000668
  12. Ebrahimi-Monfared M, Sharafkhah M, Abdolrazaghnejad A, Mohammadbeigi A, Faraji F. Use of melatonin versus valproic acid in prophylaxis of migraine patients: A double-blind randomized clinical trial. Restor Neurol Neurosci. 2017;35(4):385-393. doi:10.3233/RNN-160704
  13. Eby GA 3rd, Eby KL. Magnesium for treatment-resistant depression: a review and hypothesis. Med Hypotheses. 2010;74(4):649-660. doi:10.1016/j.mehy.2009.10.051
  14. Effatpanah M, Rezaei M, Effatpanah H, et al. Magnesium status and attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): A meta-analysis. Psychiatry Res. 2019;274:228-234. doi:10.1016/j.psychres.2019.02.043
  15. Eksp Klin Farmakol. 2006;69(1):74-77.
  16. Gigante AD, Bond DJ, Lafer B, Lam RW, Young LT, Yatham LN. Brain glutamate levels measured by magnetic resonance spectroscopy in patients with bipolar disorder: a meta-analysis. Bipolar Disord. 2012;14(5):478-487. doi:10.1111/j.1399-5618.2012.01033.x
  17. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226. Published 2015 Sep 23. doi:10.3390/nu7095388
  18. Hemamy M, Pahlavani N, Amanollahi A, et al. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial [published correction appears in BMC Pediatr. 2021 May 12;21(1):230]. BMC Pediatr. 2021;21(1):178. Published 2021 Apr 17. doi:10.1186/s12887-021-02631-1
  19. Lim SY, Kim EJ, Kim A, Lee HJ, Choi HJ, Yang SJ. Nutritional Factors Affecting Mental Health. Clin Nutr Res. 2016;5(3):143-152. doi:10.7762/cnr.2016.5.3.143
  20. Liu M, Dudley SC Jr. Magnesium, Oxidative Stress, Inflammation, and Cardiovascular Disease. Antioxidants (Basel). 2020;9(10):907. Published 2020 Sep 23. doi:10.3390/antiox9100907
  21. Mehdi SM, Atlas SE, Qadir S, et al. Double-blind, randomized crossover study of intravenous infusion of magnesium sulfate versus 5% dextrose on depressive symptoms in adults with treatment-resistant depression. Psychiatry Clin Neurosci. 2017;71(3):204-211. doi:10.1111/pcn.12480
  22. Moghaddam B, Javitt D. From revolution to evolution: the glutamate hypothesis of schizophrenia and its implication for treatment. Neuropsychopharmacology. 2012;37(1):4-15. doi:10.1038/npp.2011.181
  23. National Institutes of Health. Magnesium. Updated June 2, 2022. Accessed June 27, 2022. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  24. Nielsen FH. Effects of magnesium depletion on inflammation in chronic disease. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014;17(6):525-530. doi:10.1097/MCO.0000000000000093
  25. Nogovitsina OR, Levitina EV. [Effect of MAGNE-B6 on the clinical and biochemical manifestations of the syndrome of attention deficit and hyperactivity in children]
  26. Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018;13(12):e0208454. Published 2018 Dec 18. doi:10.1371/journal.pone.0208454
  27. Rajizadeh A, Mozaffari-Khosravi H, Yassini-Ardakani M, Dehghani A. Effect of magnesium supplementation on depression status in depressed patients with magnesium deficiency: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. 2017;35:56-60. doi:10.1016/j.nut.2016.10.014
  28. Razzaque MS. Magnesium: Are We Consuming Enough? Nutrients. 2018 Dec 2;10(12):1863. doi: 10.3390/nu10121863. PMID: 30513803; PMCID: PMC6316205.
  29. Riaza Bermudo-Soriano C, Perez-Rodriguez MM, Vaquero-Lorenzo C, Baca-Garcia E. New perspectives in glutamate and anxiety. Pharmacol Biochem Behav. 2012;100(4):752-774. doi:10.1016/j.pbb.2011.04.010
  30. Sanacora G, Treccani G, Popoli M. Towards a glutamate hypothesis of depression: an emerging frontier of neuropsychopharmacology for mood disorders. Neuropharmacology. 2012;62(1):63-77. doi:10.1016/j.neuropharm.2011.07.036
  31. Sharma P, Chung C, Vizcaychipi M. Magnesium: The Neglected Electrolyte? A Clinical Review. Pharmacol & Pharm. 2014;5(7):762-72.
  32. Starcevic V. Review: worldwide lifetime prevalence of anxiety disorders is 16.6%, with considerable heterogeneity between studies. Evid Based Ment Health. 2006;9(4):115. doi:10.1136/ebmh.9.4.115
  33. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Positive response to magnesium oral loading test. Magnes Res. 1997;10(2):149-156.
  34. Sun-Edelstein C, Mauskop A. Foods and supplements in the management of migraine headaches. Clin J Pain. 2009;25(5):446-452. doi:10.1097/AJP.0b013e31819a6f65
  35. Surman C, Vaudreuil C, Boland H, Rhodewalt L, DiSalvo M, Biederman J. L-Threonic Acid Magnesium Salt Supplementation in ADHD: An Open-Label Pilot Study. J Diet Suppl. 2021;18(2):119-131. doi:10.1080/19390211.2020.1731044
  36. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One. 2017;12(6):e0180067. Published 2017 Jun 27. doi:10.1371/journal.pone.0180067
  37. Toffa DH, Magnerou MA, Kassab A, Hassane Djibo F, Sow AD. Can magnesium reduce central neurodegeneration in Alzheimer's disease? Basic evidences and research needs. Neurochem Int. 2019;126:195-202. doi:10.1016/j.neuint.2019.03.014
  38. Traynelis SF, Wollmuth LP, McBain CJ, et al. Glutamate receptor ion channels: structure, regulation, and function [published correction appears in Pharmacol Rev. 2014 Oct;66(4):1141]. Pharmacol Rev. 2010;62(3):405-496. doi:10.1124/pr.109.002451
  39. Vink R, Nechifor M. Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide; 2011.
  40. Vink R. Magnesium in the CNS: recent advances and developments. Magnes Res. 2016;29(3):95-101. doi:10.1684/mrh.2016.0408
  41. Wu K, Hanna GL, Rosenberg DR, Arnold PD. The role of glutamate signaling in the pathogenesis and treatment of obsessive-compulsive disorder. Pharmacol Biochem Behav. 2012;100(4):726-735. doi:10.1016/j.pbb.2011.10.007
  42. You HJ, Cho SE, Kang SG, Cho SJ, Na KS. Decreased serum magnesium levels in depression: a systematic review and meta-analysis. Nord J Psychiatry. 2018;72(7):534-541. doi:10.1080/08039488.2018.1538388