คำแนะนำการดูแลผิวสำหรับการทำงานจากที่บ้าน (ได้รับการอนุมัติจากเดอร์ม)

เราอาจไม่ได้อยู่ในโหมดล็อคดาวน์เต็มรูปแบบอีกต่อไป แต่พวกเราหลายคนยังคงทำงานจากที่บ้าน จัดส่งของชำ และหลีกเลี่ยงการชุมนุมทางสังคมขนาดใหญ่ ด้วยเหตุนี้ พวกเราหลายคนใช้เวลาในบ้านมากขึ้น และเมื่อทุกอย่างเป็นเสมือน ดูเหมือนว่าเวลาหน้าจอกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เราทุกคนอาจรู้สึกถึงผลกระทบทางจิตใจและร่างกายของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมและกิจกรรมของเรา แต่คุณเคยพิจารณาหรือไม่ว่ามันอาจส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร?

ผิวของเรามีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของเราเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิ ความชื้น มลพิษ และแสง ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าความต้องการดูแลผิวของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรในฤดูกาลต่างๆ (เช่นการทำให้แห้งขึ้นในฤดูหนาว) หรือหลังจากเดินทาง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การอยู่ในบ้านบ่อยขึ้นอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในผิวของคุณเช่นกัน

เมื่อพิจารณาการเปลี่ยนแปลงล่าสุดในไลฟ์สไตล์ของเรา ฉันต้องการเน้นสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นข้อควรพิจารณาที่สำคัญที่สุดสำหรับความต้องการด้านผิวและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณในขณะที่ใช้เวลาในบ้านมากขึ้น: อารมณ์และพฤติกรรม แสงสีฟ้า (แสงที่มองเห็นได้) และความชื้นในอากาศ

‌‌‌‌ ผลของพฤติกรรม+อารมณ์ต่อผิวหนัง

จงซื่อสัตย์กันเถอะ พวกเราหลายคนใช้เวลาทั้งวันในชุดนอนในขณะที่เราโทรประชุมเข้าร่วมการบรรยายเสมือนจริงและเรียนรู้ที่จะอบขนมปัง (หากคุณโชคดีพอที่จะหายีสต์) หากไม่มีพิธีกรรมประจำวันตามปกติในการเตรียมตัวและไปทำงาน โรงเรียน หรือแฮงเอาต์ทางสังคม มันเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้กิจวัตรบำรุงผิวตามปกติของเราหลุดออกไปเช่นกัน ในความคิดของฉัน ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นไปที่การปรับแต่งระบบดูแลผิวของเรา

ในช่วงเวลาที่รู้สึกท้าทายและสับสน การมีเสถียรภาพของกิจวัตรบำรุงผิวที่มีโครงสร้างอาจทำให้รู้สึกสบายและช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่สุขภาพและการดูแลตนเอง นอกจากนี้เนื่องจากเราอยู่ห่างจากผู้คนและการรบกวนเรามีเวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่การเล็บนิสัยที่ดีซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อเราในระยะยาว 

ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิด (เช่น เรตินอยด์เฉพาะที่) ผิวอาจแตกออกและแย่ลงเล็กน้อยในตอนแรกก่อนที่จะดีขึ้น ในกรณีนี้อาจเป็นโอกาสที่ไม่เหมือนใครในการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่เป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องเห็นคนอื่นจำนวนมาก  

ส่วนสำคัญอีกอย่างของสิ่งนี้คืออารมณ์ เนื่องจากเรากำลังเผชิญกับความหงุดหงิดความไม่แน่นอนและเวลาอยู่ห่างจากเพื่อนและมนุษย์คนอื่น ๆ บางคนจึงรู้สึกวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้ามากขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราเชื่อมโยงกับร่างกายของเราและผิวหนังมีความเชื่อมโยงกับจิตใจที่เป็นเอกลักษณ์เนื่องจากเซลล์ในผิวหนังมาจากชั้นตัวอ่อนเดียวกับเนื้อเยื่อประสาทเช่นสมองและเส้นประสาท แล้วสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร หมายความว่าเมื่อผู้คนประสบกับความเครียดทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้น พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะประสบกับสิวหรือโรซาเซียหรือกระพริบในสภาพผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินกลากหรือภาวะแพ้ภูมิตัวเองอื่น ๆ

สำหรับการเกิดสิวฉันขอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิก อย่างไรก็ตามหากการเกิดอาการรุนแรงอาจถึงเวลาไปพบแพทย์ผิวหนัง เพราะสิวบางชนิดต้องการยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อกำจัดมันและควรรักษาให้เร็วขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงรอยแผลเป็น

เพื่อลดความเครียด ผลิตภัณฑ์ที่มีไข้ดาวเรืองลาเวนเดอร์หรือดอกคาโมไมล์ล้วนมีฤทธิ์สงบ คุณสามารถหาส่วนผสมเหล่านี้ได้ในชาน้ำมันมอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญที่ต้องระวังกับส่วนผสมเหล่านี้ (เช่นเดียวกับส่วนประกอบที่ได้จากพืช) คือบางครั้งผู้คนอาจเกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองจากสารเหล่านี้เมื่อนำไปใช้กับผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยโรคกลากที่มีผิวบอบบาง

‌‌‌แสงสีฟ้า (แสงที่มองเห็นได้) vs. ผิว

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าแสงยูวีจากดวงอาทิตย์สร้างความเสียหายต่อผิวของเราและเป็นหนึ่งในผู้ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยที่รู้จักกันดีที่สุด แต่สิ่งที่คนจำนวนมากไม่รู้ก็คือแสงที่มองเห็นได้ (เช่นแสงในอาคารหรือจากหน้าจอ) ยังสามารถก่อให้เกิดริ้วรอยและผิวคล้ำมากเกินไป

อะไร!? ดังนั้น เมื่อคุณคิดว่าคุณหมดห่วงด้วยการอยู่ในบ้าน ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่บ้าน คุณก็ยังต้องการการป้องกัน

ฉันจะอธิบายให้ฟัง ตลอดเวลาร่างกายของเราสัมผัสกับรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าผ่านความยาวคลื่นที่แตกต่างกันที่ปล่อยออกมาจากแหล่งที่แตกต่างกัน ความยาวคลื่นเหล่านี้จำนวนมากที่เราไม่เห็นเช่นคลื่นวิทยุรังสีเอ็กซ์และรังสียูวี 

รังสีแม่เหล็กไฟฟ้ามีช่วงเล็กน้อยที่ปล่อยออกมาจากความยาวคลื่นที่เรา สามารถเห็น และนี่เรียกว่า “สเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้” ความยาวคลื่นเหล่านี้ยังถูกปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตามแสงที่มองเห็นได้ต่างจากรังสียูวียังมาจากหลอดฟลูออเรสเซนต์และหลอดไส้ (เช่นในบ้านและอาคารของเรา) และหน้าจอคอมพิวเตอร์ นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยเข้าใจมากขึ้นว่าแสงที่มองเห็นได้โดยเฉพาะในช่วงแสงสีน้ำเงิน สามารถกระตุ้นความเครียดในผิวหนังได้จริงซึ่งนำไปสู่การเกิดเม็ดสีมากเกินไปและริ้วรอย

ดังนั้น แม้ในขณะที่เรากำลังอยู่ในบ้าน เรายังคงต้องการความคุ้มครอง อย่างไรก็ตาม ครีมกันแดดที่มีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ให้ครอบคลุม UVA/UVB เท่านั้นและไม่ครอบคลุมแสงที่มองเห็นได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาครีมกันแดดที่มีธาตุเหล็กออกไซด์ซึ่งดีที่สุดในการต่อสู้กับแสงที่มองเห็นได้ เหล็กออกไซด์มักพบในครีมกันแดดที่มีสีและในการแต่งหน้า 

ฉันขอแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดย้อมสีหรือใช้เมคอัพที่มีน้ำหนักเบาและไม่ก่อให้เกิดโรค เพื่อทาบน SPF ประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณสามารถป้องกันเพิ่มเติมจากแสงที่มองเห็นได้ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเมลาสมาหรือจุดสีน้ำตาล/จุดบนผิวหนังเพราะแสงที่มองเห็นสามารถทำให้มันแย่ลง  

กลยุทธ์อีกอย่างที่กำลังวิจัยอย่างแข็งขันเพื่อต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากแสงที่มองเห็นคือสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะและในช่องปาก ส่วนผสมสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากแสงที่มองเห็นได้ ได้แก่ การผสมผสานระหว่างไข้สารสกัดจากถั่วเหลืองและวิตามินอีรวมกันเป็นครีมกันแดด เปปไทด์โกโก้ และโพลีโพเดียมเลโคโตโมสในช่องปาก

‌‌‌‌‌ความชุ่มชื้นในอากาศส่งผลต่อผิวอย่างไร

องค์ประกอบสุดท้ายของการอยู่ในบ้านที่ฉันต้องการเน้นคือความชื้นในอากาศ โดยทั่วไปแล้วระดับความชื้นในอากาศคิดว่าต่ำกว่าภายนอก นอกจากนี้เมื่อเราอยู่ในบ้านเรามักจะใช้เครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศที่มีอากาศบังคับ มีการแสดงให้เห็นว่าระดับความชื้นในอากาศที่ต่ำกว่าส่งผลต่อวิธีที่ผิวของเราเก็บความชุ่มชื้นและคงความชุ่มชื้น ดังนั้นผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีผิวแห้งบอบบางมากขึ้นหรือกลากแย่ลงในช่วงเวลาที่พวกเขาอยู่ในบ้านบ่อยขึ้น เช่น ในฤดูหนาวหรือในช่วงการระบาด

มีสองวิธีในการต่อสู้กับสิ่งนี้ ประการหนึ่งคือการรับเครื่องเพิ่มความชื้นสำหรับบ้านเพื่อเพิ่มระดับปริมาณน้ำของอากาศภายใน อีกกลยุทธ์ที่สำคัญคือการให้ความชุ่มชื้นให้ความชุ่มชื้นให้ความชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญคือต้องลงทุนในครีมหรือครีมมบำรุงผิวที่ดีสำหรับร่างกายและมอยเจอร์ไรเซอร์ที่อ่อนโยนสำหรับใบหน้า เวลาที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื้นคือหลังจากอาบน้ำ และฉันมักจะบอกให้ผู้คนตบผิวให้แห้งและทิ้งไว้ให้ชุ่มชื้นเล็กน้อยก่อนทามอยเจอร์ไรเซอร์ การทำเช่นนี้จะช่วยล็อคความชื้น

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการดูแลผิวในขณะที่อยู่ในบ้านจะเป็นประโยชน์ ขอให้โชคดี!