Ischemic Heart disease หรือโรคหัวใจที่เกิดจากการขาดเลือดที่ไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก และมีผู้เสียชีวิตเกือบ 9 ล้านคนในปี 2019 การเสียชีวิต 16% ในโลกนี้มาจากโรคหัวใจ และโรคหัวใจยังเป็นสาเหตุการตายที่เติบโตเร็วที่สุดเช่นกัน โดยมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 2 ล้านคนตั้งแต่ปี 2000

โรคหัวใจขาดเลือดมักเกิดจากการที่หลอดเลือดหัวใจที่หล่อเลี้ยงหัวใจตีบลงเนื่องจากคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือด คราบไขมันส่วนใหญ่เกิดจากระดับไขมันและคอเลสเตอรอลที่ควบคุมได้ไม่ดีซึ่งไหลเวียนอยู่ในเลือด อาหารที่มีไขมันและโปรตีนจากสัตว์สูงมีส่วนหลักในการทำให้ระดับไขมันสูง การใช้ชีวิตแบบไม่เคลื่อนไหว การอักเสบเรื้อรัง และการขาดการออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ

โรคหัวใจหลายชนิดสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ คนส่วนใหญ่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และอาหารเสริม ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

‌‌‌‌อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ

อาหารหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและก็มีรสชาติดีเช่นกัน มาดูผลไม้ ผัก ธัญพืช เนื้อสัตว์ ถั่ว และอาหารอื่นๆ ที่มีคะแนนสูงในรายการที่ดีต่อสุขภาพหัวใจกันดีกว่า

ผลไม้เพื่อสุขภาพหัวใจ

  • อะโวคาโด – เนื่องจากโรคหัวใจขาดเลือดมักเริ่มต้นด้วยอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อะโวคาโดจึงเป็นทางเลือกสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ที่ลดลง (หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อะโวคาโดจึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจ ผลไม้นี้มีสีเขียวและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม สามารถช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
  • ผลเบอร์รี่ – ผลเบอร์รี่มีแอนโทไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ สูง จึงช่วยป้องกันการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่นำไปสู่โรคหัวใจในที่สุด การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" และความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวลดลงด้วยการบริโภคผลเบอร์รี่เป็นประจำ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการทานบลูเบอร์รี่ทุกวันช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ในผนังหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยควบคุมการแข็งตัวของเลือดได้
  • กล้วย – เป็นแหล่งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในอุดมคติ อันเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจ กล้วยสามารถช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอในอาหาร แต่อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 27%

ผักเพื่อสุขภาพหัวใจ

  • ผักใบเขียว – ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผักสีเขียว คะน้า ผักโขม และกะหล่ำปลี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปกป้องหัวใจ ไนเตรตและวิตามินเคในระดับสูงช่วยลดความดันโลหิต ปกป้องหลอดเลือดแดง และลดความฝืดของหลอดเลือด
  • กระเทียม – ใช่แล้ว ถ้าพูดในทางเทคนิคแล้ว กระเทียมเป็นผัก กระเทียมดีต่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากสารอัลลิซินในระดับสูง จากการศึกษาสารประกอบแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้ กระเทียมยังช่วยยับยั้งการสะสมของเกล็ดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่การแข็งตัวของเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

ธัญพืชเพื่อสุขภาพหัวใจ

  • โฮลเกรน – โฮลเกรนมีไฟเบอร์สูงกว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสี จึงพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ คีนัว และโฮลวีตสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

เนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพหัวใจ

  • ปลาแซลมอน – มีโอเมก้า 3 สูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานปลาแซลมอน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ทำให้ความดันโลหิตตัวล่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษายังพบว่าการรับประทานปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่นๆ เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวม น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร และลดความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว
  • การศึกษาพบว่าอาหารเสริมน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ เช่น การทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้น พร้อมกับไขมันในเลือดและความดันโลหิตลดลง

ถั่วและเมล็ดพืชเพื่อสุขภาพหัวใจ

  • วอลนัท - การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทานวอลนัทสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ลดการอักเสบ และลดความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  • อัลมอนด์ – อัลมอนด์อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและไขมันหน้าท้องได้ ซึ่งทั้งสองนี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ
  • เมล็ดเฮมพ์ – มีกรดอะมิโนอาร์จินีนสูง เมล็ดเฮมพ์มีความเกี่ยวข้องกับเครื่องหมายการอักเสบที่ลดลงในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ
  • เมล็ดแฟลกซ์ - แสดงให้เห็นว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้ เมล็ดแฟลกซ์เป็นเมล็ดที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะใส่ลงในสลัด เนยถั่ว หรือซีเรียล เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นโรคหัวใจ

พืชตระกูลถั่วเพื่อสุขภาพหัวใจ

  • ถั่วเหลือง – อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ถั่วเหลืองอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ถั่วเหลืองอ่อน (ถั่วเหลืองที่ยังไม่โตเต็มที่) ยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี โดยทั้งสองเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
  • ถั่วพินโต – หมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีของคุณ ถั่วพินโตช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

‌‌‌‌วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพหัวใจ

นอกเหนือจากการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมีความหมายก็สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

อาหาร

การเปลี่ยนมื้ออาหารมาเป็นโปรตีนเชคสามารถช่วยลดการบริโภคคอเลสเตอรอลในอาหารได้ ในขณะเดียวกันก็รักษาปริมาณโปรตีนให้เพียงพอ การลดคอเลสเตอรอลในอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจขาดเลือดได้ในที่สุด

การออกกำลังกาย

การใช้ชีวิตแบบไม่เคลื่อนไหวมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างมาก การนั่งเป็นเหมือน "การสูบบุหรี่รูปแบบใหม่" และอัตราการเป็นโรคหัวใจยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสุขภาพของหัวใจ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เทนนิส และขี่จักรยาน

แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งสามารถแบ่งกิจกรรมให้เหลือเพียง 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

กุญแจสำคัญในการเสริมสร้างหัวใจของคุณขณะออกกำลังกายคือต้องเคลื่อนไหวให้เร็วพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หักโหมจนเกินไป คุณควรจะยังสามารถพูดคุยขณะออกกำลังกายได้

ลดความตึงเครียด

ความเครียดเป็น “นักฆ่าเงียบ” ที่มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจทั่วโลก ความเครียดในระยะยาวทำให้ระดับคอร์ติซอลไหลเวียนในเลือดสูง ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทั่วไปสำหรับโรคหัวใจ

ความเครียดยังส่งเสริมการสะสมของคราบไขมันบนผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการวินิจฉัยโรคหัวใจ

หยุดสูบบุหรี่

การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่มีส่วนทำให้เกิดการแพ้กลูโคสและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ในเลือดนั้นต่ำลง โดยทั้งสองมีผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ การสูบบุหรี่ยังสัมพันธ์กับโรคหลอดเลือดในสมองและโรคหัวใจขาดเลือดอีกด้วย

‌‌‌‌4 อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจ

วิตามินดี

การวิจัยระบุว่าการขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และภาวะหัวใจล้มเหลว การขาดวิตามินดียังคงเกิดขึ้นได้บ่อยเนื่องจากผู้คนใช้เวลาอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดน้อยลง เมื่อแสงแดดสัมผัสกับผิวหนัง การสังเคราะห์วิตามินดีจะเกิดขึ้น

การเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้หากคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ขอให้แพทย์ตรวจระดับของคุณก่อนที่จะเริ่มเสริมวิตามินดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษ

โคเอ็นไซม์ Q10

รู้จักกันดีในชื่อ CoQ10 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ รวมทั้งลดความเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายซ้ำ เพิ่มผลลัพธ์สำหรับผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว และลดความดันโลหิต

CoQ10 ยังต่อสู้กับผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการของสแตติน ซึ่งเป็นยาที่ลดระดับคอเลสเตอรอล การปวดกล้ามเนื้อ และความอ่อนแอ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า CoQ10 เพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล "ดี" และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย

CoQ10— อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ: อ่านเพิ่มเติม

กรดไขมันโอเมก้า 3

ไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันในด้านการช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันโลหิต และลดการแข็งตัวของเลือด จึงเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างที่แน่นอนสำหรับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจ

ข้าวยีสต์แดง

ข้าวยีสต์แดงมีโมนาโคลิน K สูง จึงเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติแทนยากลุ่มสแตตินที่ช่วยลดโคเลสเตอรอล เช่น โลวาสแตติน โมนาโคลิน K เป็นสารเคมีที่เหมือนกันกับสารออกฤทธิ์ในโลวาสแตติน ดังนั้นจึงสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน ซึ่งรวมถึงอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

การรวมข้าวยีสต์แดงกับ CoQ10 สามารถช่วยลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากข้าวยีสต์แดงได้

ข้าวยีสต์แดง—ลดคอเลสเตอรอลหรือไม่: อ่านเพิ่มเติม

‌‌‌‌ภาพรวมเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ

การเริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจสามารถเป็นเส้นทางที่คุ้มค่าต่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น คุณคงได้รับแรงกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณปรับปรุงสุขภาพหัวใจบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์จากความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ลดลง หรือพลังงานและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

เมื่อมุ่งสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ คุณยังควรพิจารณาเกี่ยวกับการจำกัดโซเดียม น้ำตาลที่ใส่เพิ่ม และไขมันอิ่มตัว ทั้งอาหาร DASH และอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจที่ดี

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งในการใช้ชีวิตโดยมีหัวใจแข็งแรง การเดินป่า ขี่จักรยาน เล่นสกี และพายเรือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจในขณะที่สนุกสนานกลางแจ้ง การสังเคราะห์วิตามินดีและการผลิตไนตริกออกไซด์ที่ได้รับการสนับสนุนจากแสงแดดขณะออกกำลังกายกลางแจ้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย

มาเริ่มต้นอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจของคุณพร้อมกับเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเข้าไปด้วยเพื่อแนวทางแบบองค์รวมในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

อ้างอิง:

  1. Maresz K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integr Med (Encinitas). 2015;14(1):34-39.
  2. Wang L, Bordi PL, Fleming JA, Hill AM, Kris-Etherton PM. Effect of a moderate fat diet with and without avocados on lipoprotein particle number, size and subclasses in overweight and obese adults: a randomized, controlled trial. J Am Heart Assoc. 2015;4(1):e001355. Published 2015 Jan 7. doi:10.1161/JAHA.114.001355
  3. Zafra-Stone S, Yasmin T, Bagchi M, Chatterjee A, Vinson JA, Bagchi D. Berry anthocyanins as novel antioxidants in human health and disease prevention. Mol Nutr Food Res. 2007;51(6):675-683. doi:10.1002/mnfr.200700002
  4. Huang H, Chen G, Liao D, Zhu Y, Xue X. Effects of Berries Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Meta-analysis with Trial Sequential Analysis of Randomized Controlled Trials. Sci Rep. 2016;6:23625. Published 2016 Mar 23. doi:10.1038/srep23625
  5. Stull AJ, Cash KC, Champagne CM, et al. Blueberries improve endothelial function, but not blood pressure, in adults with metabolic syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Nutrients. 2015;7(6):4107-4123. Published 2015 May 27. doi:10.3390/nu7064107
  6. Houston MC. The importance of potassium in managing hypertension. Curr Hypertens Rep. 2011;13(4):309-317. doi:10.1007/s11906-011-0197-8
  7. Fox C, Ramsoomair D, Carter C. Magnesium: its proven and potential clinical significance. South Med J. 2001;94(12):1195-1201.
  8. Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Dietary nitrate provides sustained blood pressure lowering in hypertensive patients: a randomized, phase 2, double-blind, placebo-controlled study. Hypertension. 2015;65(2):320-327. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
  9. Bayan L, Koulivand PH, Gorji A. Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna J Phytomed. 2014;4(1):1-14.
  10. Ashraf R, Khan RA, Ashraf I, Qureshi AA. Effects of Allium sativum (garlic) on systolic and diastolic blood pressure in patients with essential hypertension. Pak J Pharm Sci. 2013 Sep;26(5):859-63. PMID: 24035939.
  11. Bazzano LA. Effects of soluble dietary fiber on low-density lipoprotein cholesterol and coronary heart disease risk. Curr Atheroscler Rep. 2008;10(6):473-477. doi:10.1007/s11883-008-0074-3
  12. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Intake of dietary fiber and risk of coronary heart disease in a cohort of Finnish men. The Alpha-Tocopherol, Beta-Carotene Cancer Prevention Study. Circulation. 1996;94(11):2720-2727. doi:10.1161/01.cir.94.11.2720
  13. Ramel A, Martinez JA, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I. Moderate consumption of fatty fish reduces diastolic blood pressure in overweight and obese European young adults during energy restriction. Nutrition. 2010;26(2):168-174. doi:10.1016/j.nut.2009.04.002
  14. Shidfar F, Keshavarz A, Hosseyni S, Ameri A, Yarahmadi S. Effects of omega-3 fatty acid supplements on serum lipids, apolipoproteins and malondialdehyde in type 2 diabetes patients. East Mediterr Health J. 2008;14(2):305-313.
  15. Kris-Etherton PM. Walnuts decrease risk of cardiovascular disease: a summary of efficacy and biologic mechanisms. J Nutr. 2014;144(4 Suppl):547S-554S. doi:10.3945/jn.113.182907
  16. Berryman CE, West SG, Fleming JA, Bordi PL, Kris-Etherton PM. Effects of daily almond consumption on cardiometabolic risk and abdominal adiposity in healthy adults with elevated LDL-cholesterol: a randomized controlled trial. J Am Heart Assoc. 2015;4(1):e000993. Published 2015 Jan 5. doi:10.1161/JAHA.114.000993
  17. Wells BJ, Mainous AG 3rd, Everett CJ. Association between dietary arginine and C-reactive protein. Nutrition. 2005;21(2):125-130. doi:10.1016/j.nut.2004.03.021
  18. Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. Hypertension. 2013;62(6):1081-1089. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094
  19. Kristensen M, Jensen MG, Aarestrup J, et al. Flaxseed dietary fibers lower cholesterol and increase fecal fat excretion, but magnitude of effect depend on food type. Nutr Metab (Lond). 2012;9:8. Published 2012 Feb 3. doi:10.1186/1743-7075-9-8
  20. Winham DM, Hutchins AM, Johnston CS. Pinto bean consumption reduces biomarkers for heart disease risk. J Am Coll Nutr. 2007;26(3):243-249. doi:10.1080/07315724.2007.10719607
  21. Dimsdale JE. Psychological stress and cardiovascular disease. J Am Coll Cardiol. 2008;51(13):1237-1246. doi:10.1016/j.jacc.2007.12.024
  22. Centers for Disease Control and Prevention (US); National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (US); Office on Smoking and Health (US). How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. Atlanta (GA): Centers for Disease Control and Prevention (US); 2010. 6, Cardiovascular Diseases. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53012/
  23. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020;9(5):1266. Published 2020 Apr 27. doi:10.3390/jcm9051266
  24. Mohebi-Nejad A, Bikdeli B. Omega-3 supplements and cardiovascular diseases. Tanaffos. 2014;13(1):6-14.