การแพทย์แผนจีน (TCM) เป็นศิลปะการรักษาแบบโบราณที่เชื่อกันว่ามีอายุมากกว่า 3,500 ปี ผู้ที่ฝึกฝน TCM จะใช้เทคนิคทางจิตใจและร่างกายเพื่อพยายามฟื้นฟูสมดุลของชี่ (เรียกอีกอย่างว่า “พลังชีวิตที่สำคัญ”) ในด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ภายในสาขาของ TCM เชื่อกันว่าภาวะไม่สมดุลและโรคที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรานั้นเกิดจากการหยุดชะงักของพลังงานหยินและหยางซึ่งเป็นพลังในธรรมชาติที่ส่งเสริมกัน

รูปแบบการรักษาที่ใช้โดยผู้ปฏิบัติ TCM ได้แก่ การฝังเข็ม การครอบแก้ว การนวด กัวซา และไท่เก๊ก บทความนี้จะเน้นไปที่การบำบัดด้วยสมุนไพรซึ่งเป็นศูนย์กลางของ TCM

สมุนไพรสามารถบริโภคเป็นสารเติมแต่งอาหาร ผง หรือชาก็ได้ ทุกวันนี้ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือชา สิ่งสำคัญคือคุณภาพและการสร้างความมั่นใจว่าสมุนไพรหรือชาเหล่านี้มาจากบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งทำการทดสอบคุณภาพอย่างเพียงพอ

ต่อไปนี้เป็นสมุนไพรจีนโบราณ 9 อันดับที่โดดเด่น

‌‌‌‌อึ้งคี้ (Huang Qi) การสนับสนุนภูมิคุ้มกันและอื่นๆ

อึ้งคี้เป็นสมุนไพรที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการยืดอายุขัย ส่วนประกอบหลักของมันคือฟลาโวนอยด์ ซาโปนิน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ บางคนเชื่อว่าอึ้งคี้อาจลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด และมีประโยชน์ในการปกป้องตับ1

นอกจากนี้ เชื่อว่าอึ้งคี้ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

  • การปกป้องสมอง2
  • การปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระ
  • การเสริมภูมิคุ้มกัน
  • ผลในการต่อต้านริ้วรอย
  • การสนับสนุนสุขภาพหลอดเลือด3

มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม ผง สารสกัด หรือชา ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก

‌‌‌‌อบเชยและน้ำตาลในเลือด

อบเชยเป็นเครื่องเทศที่ใช้กันทั่วไปทั่วโลก แต่ก็เป็นที่นิยมใน TCM เช่นกัน ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา มีความสนใจในอบเชยและความสามารถในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งในผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานและผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย

ผลการศึกษาในปี 20134 สรุปว่า "การบริโภคอบเชยมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับน้ำตาลที่วัดจากพลาสมา คอเลสเตอรอลรวม LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) และระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และมีการเพิ่มขึ้นของ HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี) อย่างไรก็ตาม ไม่พบผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อฮีโมโกลบิน A1C…”

การศึกษาวิเคราะห์อภิมานปี 20165 ยังแสดงให้เห็นผลกระทบในแง่ดีอีกด้วย ในการศึกษานี้ ผู้ป่วยยังคงใช้ยารักษาโรคเบาหวานของตนต่อไป แต่เพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอบเชยเข้าไปด้วย นักวิจัยสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอบเชยที่ใช้ร่วมกับยารักษาโรคเบาหวานแบบมาตรฐานและการบำบัดเชิงวิถีชีวิตอื่นๆ ให้ผลพอสมควรในการลดค่าน้ำตาลในเลือดและฮีโมโกลบิน A1c

สุดท้ายนี้ การศึกษาในปี 20206 พบว่าอบเชยยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก ดังนั้นจึงอาจมีบทบาทต่อสุขภาพฟัน

มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม ผง สารสกัด หรือชา ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลากหรือเติมลงในอาหารตามความชอบของคุณ

‌‌‌‌แปะก๊วยและสุขภาพสมอง

แปะก๊วยเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีการศึกษามากที่สุดและเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสมอง ตั้งแต่ปี 2008 มีการเผยแพร่ผลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 2,000 ชิ้นซึ่งแสดงให้เห็นว่าแปะก๊วยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด นอกจากนี้ แปะก๊วยยังสามารถยับยั้งไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะติดกันได้

แปะก๊วยถือเป็น "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" และพบได้ในชั้นหินที่มีอายุกว่า 270 ล้านปี แปะก๊วยมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน พืชชนิดนี้เป็นยาที่ได้รับความนิยมภายใน TCM ซึ่งมักใช้โดยผู้ที่มีปัญหาด้านความจำเพื่อช่วยปรับปรุงความคมชัดของสมอง ซึ่งรวมถึงโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาใน Phytomedicine ในปี 2014 สรุปว่าแปะก๊วยอาจมีประโยชน์และปรับปรุงความจำในผู้ที่ได้รับการรักษาตามปกติสำหรับโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาในปี 2016 ใน Current Topics in Medicinal Chemistry7 สรุปว่า "แปะก๊วยอาจเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน และการประเมินทางคลินิกทั่วโลกในผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยหรือโรคอัลไซเมอร์"

ผลการศึกษาในปี 20208 ยังแสดงให้เห็นว่าแปะก๊วยสามารถช่วยต่อสู้กับไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากขึ้นเมื่อประชากรโลกต่างมีน้ำหนักมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนตั้งคำถามว่าแปะก๊วยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใน Pharmacotherapy9 ในปี 2011 ซึ่งประเมินผลการศึกษา 18 ชิ้น รวมถึงผู้ใหญ่เกือบ 1900 คน พบว่าไม่มีความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วแปะก๊วยถือว่าปลอดภัย

ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก

‌‌‌‌คุณสมบัติสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพของขิง

ขิงมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า zingiber officinale ในขณะที่รากของขิงเรียกว่า rhyzomus zingiberus ขิงมีพื้นเพมาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเกี่ยวข้องกับขมิ้นและกระวาน ขิงเป็นไม้ดอกที่มีคุณสมบัติออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

สารออกฤทธิ์ของขิงคือจินเจอร์โรลและโชกาออล10 ขิงดิบมีความเข้มข้นของโมเลกุลเหล่านี้ในระดับสูงสุด แต่หลายคนพบว่าขิงที่ยังไม่ได้รับการปรุงนั้นไม่อร่อย อาหารเสริมและชาสมุนไพรจึงเป็นทางเลือกยอดนิยม

ขิงอาจมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

  • คลื่นไส้และอาเจียน
  • แพ้ท้อง
  • ไวรัสลงกระเพาะและอาการท้องร่วงของนักเดินทาง
  • โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนบน
  • ข้ออักเสบ
  • โรคเบาหวาน

ขิงมักได้รับการใช้เป็นอาหาร อาหารเสริม น้ำมันหอมระเหย หรือชาสมุนไพร ขิงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้คนนับล้านทั่วโลก ปริมาณที่แนะนำคือ 2,500 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน

‌‌‌‌โสม (Ren Shen) การสนับสนุนภูมิคุ้มกันและอีกมากมาย

โสมเกาหลีได้รับการใช้สำหรับภาวะทางการแพทย์จำนวนมาก ต้นกำเนิดของพืชชนิดนี้มีอยู่ในเกาหลี และมีการใช้มานานกว่า 2,000 ปีแล้ว โสมเกาหลีมีเอกลักษณ์เฉพาะ และปลูกในจีนและไซบีเรียได้ด้วยเช่นกัน ทั้งนี้คุณไม่ควรสับสนระหว่างโสมเกาหลีกับโสมที่เป็นที่รู้จักอื่นๆ เช่น โสมอเมริกัน (Panax quinquefolius) หรือโสมไซบีเรีย (eleutherococcus senticosus) โสมเกาหลียังเรียกว่า Korean ginseng, Chinese ginseng หรือ Asian ginseng

สารออกฤทธิ์ในโสมเกาหลีเรียกว่าจินเซนโนไซด์ โดยรวมแล้ว มีการระบุจินเซโนไซด์มากกว่า 40 ชนิด จากการศึกษาในปี 201511 โสมเกาหลีมีความปลอดภัยโดยรวม

ระยะเวลาที่ควรใช้นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ แม้ว่าโสมเกาหลีจะมีประโยชน์มากมาย แต่ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยจำนวนมาก ได้แก่:

  • การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
  • ลดปัญหาประจำเดือนและประจำเดือนผิดปกติ12
  • ช่วยในการลดอาการเย็นของนิ้วและนิ้วเท้า13
  • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
  • สุขภาพทางระบบประสาทและการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้น14
  • การจัดการน้ำหนัก
  • ช่วยแก้ความเหนื่อยล้า15
  • ปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก16

โสมเกาหลีมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด ของเหลว ผง หรือชา ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก

‌‌‌‌บัวบกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

บัวบกหรือที่รู้จักในชื่อ Centella asiatica หรือ Asiatic pennywort เป็นผักสมุนไพรที่มีใบสีเขียวที่บริโภคกันทั่วไปในเอเชีย สมุนไพรนี้มีความเกี่ยวข้องกับแครอท ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่าย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งวิตามินบีและซี บัวบกใช้ในยาแผนโบราณสำหรับบาดแผลและเพื่อช่วยส่งเสริมการหลั่งน้ำนม บัวบกมักได้รับการเรียกว่าเป็น "สมุนไพรแห่งการรู้แจ้ง" และมีการอธิบายการใช้งานบัวบกเมื่อหลายพันปีก่อนในตำราการแพทย์อายุรเวทและลัทธิเต๋าโบราณ17

จากการศึกษาในปี 2014 ในวารสาร Journal of Alzheimer's Disease18 กรดคาเฟโออิลควินิกซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่พบในบัวบกนั้นสามารถช่วยป้องกันสมองจากการสะสมของแอมีลอยด์ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

นอกจากนี้ ผลการศึกษาใน Neuroscience Letter19 ในปี 2017 ยังพบว่าสารออกฤทธิ์ในบัวบกช่วยปรับปรุงเส้นประสาทของสมองและช่วยรักษาความจำ ภายหลังในปี 2020 การศึกษาที่มีกลุ่มควบคุมแบบสุ่มตัวอย่างและอำพรางสองฝ่าย20 ยังพบว่าบัวบกสามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้

บัวบกมีจำหน่ายในรูปแบบผง อาหารเสริม ชา หรือสารสกัด ปริมาณที่แนะนำ: ตามคำแนะนำบนฉลาก

‌‌‌‌ชะเอม (Gan Cao) และแผลในกระเพาะอาหาร

เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงชะเอม พวกเขาจะนึกถึงลูกอม ไม่ใช่สมุนไพร อย่างไรก็ตาม รากชะเอมเป็นสมุนไพรที่มีบทบาทสำคัญในการแพทย์แผนจีน ชะเอมเป็นที่รู้จักกันในประเทศจีนในชื่อ “gancao” ซึ่งแปลว่า “หญ้าหวาน” การใช้ชะเอมนั้นย้อนกลับไปถึง 2100 ปีก่อนคริสตกาล และได้รับการอธิบายครั้งแรกใน หนังสือคลาสสิกของ Shennong ที่ชื่อ Materia Medica21. 

ชะเอมมักใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมหมวกไตล้า สารออกฤทธิ์ ได้แก่ กลีเซอไรซินและเจนิสไตน์ เนื่องจากกลีเซอไรซินอาจเพิ่มความดันโลหิตสูงและโพแทสเซียมต่ำ อาหารเสริมส่วนใหญ่จึงใช้ชะเอมในรูปแบบ DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) ซึ่งไม่มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง และถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคมากกว่าเนื่องจากมีการกำจัดไกลซีไรซินออกไปในปริมาณมาก

ผลการศึกษาในปี 196822 แสดงให้เห็นความสามารถของยาธรรมชาตินี้ในการช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้ การศึกษาในปี 197823 ใน British Medical Journal พบว่าชะเอมอาจช่วยในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ในขณะที่การศึกษาในปี 201224 พบว่าชะเอมสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้

สุดท้ายนี้ จากการศึกษาในปี 201325 พบว่าชะเอมสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในสตรีที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนได้

มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม ผง และชา ปริมาณที่แนะนำ: รากชะเอมเทศตามคำแนะนำบนฉลาก

‌‌‌‌ข้าวยีสต์แดงและคอเลสเตอรอล

ข้าวยีสต์แดง (RYR) ได้รับการใช้มาเกือบ 2,300 ปีแล้ว ข้าวยีสต์แดงมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนและใช้เป็นทั้งสีผสมอาหารและสมุนไพร ในราวๆ คริสตศักราช 800 ในประเทศจีน มีการนำไปเพื่อการบริโภคเพื่อ "เติมพลังให้ร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร และฟื้นฟูเลือด”26 RYR ยังได้รับการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) เพื่อช่วยม้าม กำจัดเสมหะ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต27 

RYR มาจากการหมักข้าวด้วยยีสต์สายพันธุ์ที่เรียกว่า monascus purpeus และมีสารประกอบที่เรียกว่า monacolins สารเคมีเหล่านี้ยับยั้งการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า "HMG-CoA reductase" ซึ่งเมื่อยับยั้งแล้วจะหยุดการผลิตคอเลสเตอรอล สิ่งนี้คล้ายกับการทำงานของยาสแตติน

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถใช้ยาสแตตินตามใบสั่งแพทย์ได้เนื่องจากได้รับผลข้างเคียง การศึกษาในปี 2009 ใน Annals of Internal Medicine28 ศึกษาผู้ป่วยที่ไม่ทนต่อยาสแตตินเนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย ผลการวิจัยพบว่าข้าวยีสต์แดงสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในปีเดียวกันนั้น การศึกษาอีกชิ้นใน The American Journal of Cardiology29 พบว่า 92 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่สามารถทนต่อยาสแตตินเนื่องจากผลข้างเคียงนั้นไม่เพียงแต่ได้ผลดีจาก RYR แต่ยังลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย

ผลการศึกษาในปี 200830 แสดงให้เห็นว่าเมื่อรวม RYR กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 จะสามารถลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ได้ถึง 42 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งผลลัพธ์นี้คล้ายกับการทานยา เช่น Lipitor

ในที่นี้ ขอกล่าวให้ชัดเจนว่าผู้ที่อาจได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลในการลดคอเลสเตอรอลของ RYR นั้นได้แก่ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจต่ำ (ไม่สูบบุหรี่ ไม่เป็นเบาหวาน) และผู้ที่ไม่มีประวัติหัวใจวาย ไม่ใส่ขดลวดในหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง

หากได้รับคำแนะนำให้ใช้ยาสแตตินตามใบสั่งแพทย์ โปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ทางเลือกอื่น จากการศึกษาแสดงให้เห็นชัดเจนว่าสแตตินสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงปานกลางถึงสูงต่อโรคหลอดเลือด

‌‌‌‌ประโยชน์ของขมิ้นชันในการต้านการอักเสบ

ขมิ้นหรือที่เรียกว่าขมิ้นชันและหญ้าฝรั่นอินเดียเป็นพืชที่มีรากในตระกูลขิง มักใช้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติด้านทางเดินอาหาร เชื่อกันว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบในขมิ้นนั้นมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องต่อสุขภาพมากมาย

ในช่วงไม่กี่ปีนี้ ฉันได้แนะนำขมิ้นให้แก่ผู้ป่วยเพื่อเป็นแนวทางแรกสำหรับการบำบัดโรคข้ออักเสบ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก ผู้ป่วยหลายรายบอกฉันว่าพวกเขาสามารถลดความต้องการในการใช้ยาแก้อักเสบแบบไม่ใช่สเตียรอยด์ (ได้แก่ Ibuprofen, naproxen) และในบางกรณีก็สามารถลดการใช้ยาโอปิออยด์

การใช้ขมิ้นหรือเจียงหวงในการแพทย์แผนจีนนั้นมาจากความคิดที่ว่าขมิ้นสามารถเคลื่อนย้าย "ชี่" หรือพลังงานที่สำคัญของบุคคลได้ ขมิ้นยังใช้สำหรับภาวะสุขภาพต่อไปนี้:

  • ข้ออักเสบ
  • โรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ
  • ภาวะสมองเสื่อมซึ่งรวมถึงโรคอัลไซเมอร์
  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • แผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย h. pylori31
  • การป้องกันโรคนิ่ว32
  • ช่วยขับปรอทออกจากร่างกาย 33

มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล ผง และชา ปริมาณที่แนะนำ: 500 ถึง 2,000 มก. ต่อวัน

อ้างอิง:

  1. Liu P, Zhao H, Luo Y. Anti-Aging Implications of Astragalus Membranaceus (Huangqi): A Well-Known Chinese Tonic. Aging Dis. 2017;8(6):868-886. Published 2017 Dec 1. doi:10.14336/AD.2017.0816
  2. Li WZ, Wu WY, Huang DK, Yin YY, Kan HW, Wang X, et al. (2012). Protective effects of astragalosides on dexamethasone and Abeta25-35 induced learning and memory impairments due to decrease amyloid precursor protein expression in 12-month male rats. Food Chem Toxicol, 50: 1883-1890.
  3. Astragalosides promote angiogenesis via vascular endothelial growth factor and basic fibroblast growth factor in a rat model of myocardial infarction. Yu JM, Zhang XB, Jiang W, Wang HD, Zhang YN
  4. Mol Med Rep. 2015 Nov; 12(5):6718-26.
  5. Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-9.
  6. Costello RB, Dwyer JT, Saldanha L, Bailey RL, Merkel J, Wambogo E. Do Cinnamon Supplements Have a Role in Glycemic Control in Type 2 Diabetes? A Narrative Review. J Acad Nutr Diet. 2016;116(11):1794-1802.
  7. Yanakiev S. Effects of Cinnamon (Cinnamomum spp.) in Dentistry: A Review. Molecules. 2020 Sep 12;25(18):E4184. doi: 10.3390/molecules25184184. PMID: 32932678.
  8. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-8.
  9. Yang Y, Chen J, Gao Q, Shan X, Wang J, Lv Z. Study on the attenuated effect of Ginkgolide B on ferroptosis in high fat diet induced nonalcoholic fatty liver disease. Toxicology. 2020 Sep 22:152599. doi: 10.1016/j.tox.2020.152599. Epub ahead of print. PMID: 32976958.
  10. Pharmacotherapy. 2011 May;31(5):490-502. doi: 10.1592/phco.31.5.490.
  11. Semwal, Ruchi Badoni, et al. “Gingerols and Shogaols: Important Nutraceutical Principles from Ginger.” Phytochemistry, vol. 117, 2015, pp. 554–568., doi:10.1016/j.phytochem.2015.07.012.
  12. Kim Y-S, Woo J-Y, Han C-K, Chang I-M. Safety Analysis of Panax Ginseng in Randomized Clinical Trials: A Systematic Review. Adams JD, ed. Medicines. 2015;2(2):106-126. doi:10.3390/medicines2020106.
  13. Yang M, Lee H-S, Hwang M-W, Jin M. Effects of Korean red ginseng (Panax Ginseng Meyer) on bisphenol A exposure and gynecologic complaints: single blind, randomized clinical trial of efficacy and safety. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2014;14:265. doi:10.1186/1472-6882-14-265.
  14. J Ethnopharmacol. 2014 Dec 2;158 Pt A:25-32. doi: 10.1016/j.jep.2014.09.028. Epub 2014 Oct 8.
  15. Lho SK, Kim TH, Kwak KP, et al. Effects of lifetime cumulative ginseng intake on cognitive function in late life. Alzheimer’s Research & Therapy. 2018;10:50. doi:10.1186/s13195-018-0380-0.
  16. Tode T, Kikuchi Y, Hirata J, Kita T, Nakata H, Nagata I. Effect of Korean red ginseng on psychological functions in patients with severe climacteric syndromes. International Journal of Gynaecology Obstetrics. 1999;67:169–74
  17. Siddiqi MH, Siddiqi MZ, Ahn S, et al. Ginseng saponins and the treatment of osteoporosis: mini literature review. Journal of Ginseng Research. 2013;37(3):261-268. doi:10.5142/jgr.2013.37.261.
  18.  Herb of Enlightenment , accessed March 31, 2018 http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
  19.  Gray, N. E., Morré, J., Kelley, J., Maier, C. S., Stevens, J. F., Quinn, J. F., & Soumyanath, A. (2014). Caffeoylquinic acids in Centella asiatica protect against β-amyloid toxicity. Journal of Alzheimer’s Disease : JAD, 40(2), 359–373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
  20. Neuroscience Letter. 2017 Apr 12;646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 Mar 6.
  21. Bradwejn J, Zhou Y, Koszycki D, Shlik J. A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects. J Clin Psychopharmacol. 2000 Dec;20(6):680-4. doi: 10.1097/00004714-200012000-00015. PMID: 11106141.
  22. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharmaceutica Sinica B. 2015;5(4):310-315. doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005.
  23.  Tewari SN, Trembalowicz FC. Some experience with deglycyrrhizinated liquorice in the treatment of gastric and duodenal ulcers with special reference to its spasmolytic effect. Gut. 1968;9(1):48-51.
  24.  Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. Prophylaxis with deglycyrrhizinised liquorice in patients with healed gastric ulcer. British Medical Journal. 1978;1(6106):148.
  25.  Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2012;2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
  26.  Hajirahimkhan A, Simmler C, Yuan Y, et al. Evaluation of Estrogenic Activity of Licorice Species in Comparison with Hops Used in Botanicals for Menopausal Symptoms. Ahmad A, ed. PLoS ONE. 2013;8(7):e67947. doi:10.1371/journal.pone.0067947.
  27.  https://en.wikipedia.org/wiki/Red_yeast_rice#cite_ref-4
  28. https://www.drugs.com/npp/red-yeast-rice.html
  29.  Ann Intern Med. 2009 Jun 16;150(12):830-9, W147-9.
  30.  Lipid-Lowering Efficacy of Red Yeast Rice in a Population Intolerant to Statins Venero, Carmelo V. et al. American Journal of Cardiology , Volume 105 , Issue 5 , 664 - 666
  31.  Simvastatin vs Therapeutic Lifestyle Changes and Supplements: Randomized Primary Prevention Trial Becker, David J. et al. Mayo Clinic Proceedings , Volume 83 , Issue 7 , 758 - 764
  32. Sarkar A, De R, Mukhopadhyay AK. Curcumin as a potential therapeutic candidate for Helicobacter pylori associated diseases. World Journal of Gastroenterology. 2016;22(9):2736-2748. doi:10.3748/wjg.v22.i9.2736.
  33.  Li Y, Li M, Wu S, Tian Y. Combination of curcumin and piperine prevents formation of gallstones in C57BL6 mice fed on lithogenic diet: whether NPC1L1/SREBP2 participates in this process? Lipids in Health and Disease. 2015;14:100. doi:10.1186/s12944-015-0106-2.
  34.  J Appl Toxicol. 2010 Jul;30(5):457-68. doi: 10.1002/jat.1517.